2016年12月19日 12月8日を最後に自転車には全く乗っていません。 と言うのも、自転車の練習をする以前に、筋力の低下、及び体脂肪の増加が酷く、それを改善する為に、12月は筋トレをメインの練習にしました。 もちろん自転車に乗りながらでも、筋トレや体脂…

2016年12月8日 今日は仕事から帰宅後、早々にローラー準備。 最近、仕事やプライベートの事を色々と考えています。 仕事の知識は右肩上がりだけど、昔に比べて上がり方が緩やかになっています。 自転車の練習も同じ。 レベルが上がっても、仕事を言い訳に乗…

2016年12月4日〜7日 仕事が忙しく、帰宅後は早々に就寝...。 筋トレも出来てなく、ストレッチも出来ず...。

2016年12月3日 今日は帰宅してから、金魚の水換えやフィルターの掃除をしていたら0時過ぎに...。 練習しようと思ったけど、明日も仕事の事を考えて、筋トレのみにしました。 基本、自重をベースにした筋トレを30分程。 筋トレ後は、毎日の日課になっているス…

2016年12月2日 仕事の疲れが酷く、少しだけ練習。 身体に血を巡らせる程度に。 アップ ↓ FTPの80%の強度で5分走 ↓ クールダウン 合計で20分の練習でした。

2016年12月1日 体調不良で仕事が出来ずに寝てました。 なので練習も出来ず...。

2016年11月30日 休息日にしました。 軽く乗るか迷いましたが、乗らないでオフの日にしました。