2017年1月28日 仕事の疲れが酷く、車での帰宅中に寝そうになる程...。 今日はローラーに乗る予定でしたが、練習は無しにしました。

2017年1月27日 今年初めての夜練です。 港北NTのアップダウンのある周回コースへ。 寒さの中での練習も久々なので、ペース走レベルで40分くらい走りました。

2017年1月24日〜26日 体調が悪く、仕事も出来ず...。 無論、練習も出来ず...。

2017年1月23日 仕事から帰宅後にローラー練です。 明日は朝が早い事から、就寝時間を早めたかったので、短時間の練習です。 アップ ↓ L4の強度からスタートし、3分毎にギアを1枚上げるビルドアップ走。 これを15分。 ↓ クールダウン 合計で約30分の練習でし…

2017年1月21日、22日 両日とも、仕事や家庭の事で忙しく、練習無しでした。

2017年1月20日 仕事から帰宅後にローラー練。 強度は低めでの練習です。 アップ ↓ L3 20分 ケイデンス100rpmキープ ↓ レスト ↓ L3 10分 ケイデンス100rpmキープ ↓ L4 5分 ケイデンス100rpmキープ ↓ クールダウン 合計で1時間の練習でした。

2017年1月19日 翌日は6時に現場着の為、早く寝るので練習無しでした。

2017年1月18日 今日も仕事から帰宅後にローラー練です。 アップ ↓ 負荷を軽めにして、ケイデンス100rpmで20分走。 ↓ レスト ↓ 負荷を軽めにして、ケイデンス110rpmで10分走。 の予定が2分位経ったところで、爆弾を抱えている右膝に違和感を感じたので2分のみ…

2017年1月17日 今日は仕事から帰宅後にローラー練。 18時頃には自宅に着いたので、外に行こうかと思いましたが、寒く練習になりそうにないので、結局ローラーです。 アップ ↓ L3 5分 ↓ レスト ↓ L4 10分 ↓ L6 2分 ↓ クールダウン 合計で35分位の練習でした。

2017年1月15日 だいぶ久々のブログ。 今年の一発目です。 今日の練習は2部練です。 朝は少し遅めの出発で、ペース走位の強度を保っての走行。 自宅〜尻手黒川〜綱島街道〜県道140号〜尻手黒川〜自宅 というルートで。 合計で約1時間の練習でした。 帰宅後は…