2016-09-01から1ヶ月間の記事一覧
2016年9月27日 今夜はカレラで出発。 ず〜〜〜と放置していたタイヤ交換を、ようやく行いました。 お店のナイトライドに間に合えば参加しようと思いましたが、間に合わず...。 なので、ホームコースを少し走って終わりにしました。 1時間くらいの練習でした。
2016年9月26日 暫く練習が出来てなく、久々に自転車に乗りました。 1週間乗らないだけで、今のポディションだとキツかったです...。 練習は30分ほど。 自宅〜中原街道〜勝田橋折り返し〜センター北〜自宅 をサイクリングペースで走って終わりにしました。 練…
2016年9月20日 仕事から帰宅後にローラー練。 家庭の事情から、20分だけの練習です。 アップ後に4分ごとにギアを1枚上げて、ラストに1分もがいて終了。 ラストのもがきで、心拍が173bpmまで上げられたので、練習内容はOKでした。
2016年9月17日 夕方から軽めの練習。 尻手黒川〜綱島街道〜荏田綱島線というルートで。 途中から左手首が痛くなり、自宅に着く頃には結構な痛みが...。 アイシングして様子見です。
2016年9月13日 仕事から帰宅後に3本ローラーにて練習。 アップ:15分 心拍140bpm付近:10分 心拍150bpm付近:5分 両手離し:5分 クールダウン:5分 合計で40分の練習でした。 あと、ガーミンの調子が悪く、ケイデンスは表示されるが、スピードが反応無し。
2016年9月12日 ブログの移転後、初投稿です。 仕事から帰宅後、港北周回のバックストレート付近の工業地区で、ノンストップの周回練習。 強度まペース走~ミドル走くらいで。 自宅からの行き帰りを含めて、15kmくらいの練習で終了。