練習無し

2016年11月26日

今日は仕事がハードで、疲労困憊で帰宅。

低負荷で少し回すか考えながら夕食を取って、その後暫く椅子に座って休んでいたら、気付いたら寝てました...。

身体が休め！って言っているので、練習は無しにしました。

休息日

2016年11月25日

休息日にしました。

軽く回す事もしないで、完全なOFFにしました。

夜ローラー

2016年11月24日

仕事から帰宅し、夕食を取って暫くしてからローラー練開始。

が...初めての直ぐに眠気が...。

昨日は4時間しか寝ていないので、その代償が...。

とは言っても、全く練習出来ない眠気では無いので、そのまま練習続行。

アップ

↓

5分毎にギアを1枚上げるビルドアップ走行。

ただ、3回目のギアアップ後に、強烈な眠気が...。

なので、ビルドアップ練は3回目を終えたところで、クールダウンして練習終了としました。

約35分の練習でした。

2部練

2016年11月23日

仕事は休みにしたが、買い物で出掛ける用があったので、出掛ける前に少しだけ外練。

自宅〜野川台〜野川〜馬絹〜自宅

というルートをサイクリングペースで。

ただ乗っただけって感じで、約30分の練習でした。

その後、買い物から帰宅して、夕食前にローラー練。

アップ

↓

ケイデンス110rpm以上で5分走。その後クールダウンを5分。

これを5セット。

↓

クールダウン

1時間の練習でした。

練習中は、ペダリングに集中しつつ、前にある鏡で膝の動きを確認。

ブランクからか、ペダリングが相当下手になっていて、インナーロー位の低負荷で、130rpm位のケイデンスでは、カクカク音が鳴る時が...。

暫くは基本の練習です。

ジャパンカップ

2016年10月22日

ジャパンカップのチャレンジレースの日。

年間で、最も重要視しているレースです。

このレースの為に練習メニューを考えて、古賀志林道を見据えたコースを自宅近くで探して練習をしていたのですが、非常に悲しい結果に...。

前日、遅くまで仕事をしていたら、まさかの寝坊...。

受付開始時刻に起床...。

チョ〜〜〜〜〜〜〜〜急いで行ったけど間に合わず...。

走らずに終わってしまいました...。

暫くはショックが大き過ぎて泣きそうに...。

未だに気持ちのリセットが出来てないです...。

夜練

2016年10月16日

イオンの2時間エンデューロにエントリーしていたのに、寝坊してしまいDNS...。

仕事で寝たのが3時頃で、仮眠して出発と思っていたら熟睡...。

朝起きたらスタート時間でした...。

なので日中は録画した映画やドラマを見て、夕方から練習へ。

彼女がいるとテレビを占領されてしまい見れないのですが、今日の日中は外出しているので、練習に行かずに映画やドラマを観ていました。

それで練習は夕方から。

麻生区の方に行き、街灯が多くて車通りが殆ど無い坂で、下りのコーナーリングの練習をしました。

帰りは、緩やかな下りや平坦は、車をペーサーに走行。

約1時間半の練習でした。

夜ローラー

2016年10月5日

今日も帰宅後にローラー練。

仕事でケガをしたのと疲れが溜まっているので、軽く回すだけ。

アップ

↓

130Wで25分走

↓

クールダウン

合計で40分の練習でした。