masaのブログ

「ツール・ド・おきなわ」への道

夜ローラー

2016年9月20日

 

仕事から帰宅後にローラー練。

 

家庭の事情から、20分だけの練習です。

 

 

アップ後に4分ごとにギアを1枚上げて、ラストに1分もがいて終了。

 

ラストのもがきで、心拍が173bpmまで上げられたので、練習内容はOKでした。