2017年1月23日 仕事から帰宅後にローラー練です。 明日は朝が早い事から、就寝時間を早めたかったので、短時間の練習です。 アップ ↓ L4の強度からスタートし、3分毎にギアを1枚上げるビルドアップ走。 これを15分。 ↓ クールダウン 合計で約30分の練習でし…

2017年1月21日、22日 両日とも、仕事や家庭の事で忙しく、練習無しでした。