夜ローラー

2017年1月23日

仕事から帰宅後にローラー練です。

明日は朝が早い事から、就寝時間を早めたかったので、短時間の練習です。

アップ

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L4の強度からスタートし、3分毎にギアを1枚上げるビルドアップ走。

これを15分。

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クールダウン

合計で約30分の練習でした。