masaのブログ

「ツール・ド・おきなわ」への道

夜ローラー

2017年1月20日

 

仕事から帰宅後にローラー練。

 

強度は低めでの練習です。

 

 

アップ

L3 20分 ケイデンス100rpmキープ

レスト

L3 10分 ケイデンス100rpmキープ

L4 5分 ケイデンス100rpmキープ

クールダウン

 

 

合計で1時間の練習でした。