2017年1月18日
今日も仕事から帰宅後にローラー練です。
アップ
↓
負荷を軽めにして、ケイデンス100rpmで20分走。
↓
レスト
↓
負荷を軽めにして、ケイデンス110rpmで10分走。
の予定が2分位経ったところで、爆弾を抱えている右膝に違和感を感じたので2分のみ。
↓
レスト
↓
両手放しのまま、ケイデンス110rpmで2分走
↓
インナーローの状態で、歩く速度でシッティング 2分走。
↓
インナーローの状態で、歩く速度でダンシング 2分走。
↓
クールダウン
合計で50分の練習でした。
