2016-12-03 夜ローラー 2016年12月2日 仕事の疲れが酷く、少しだけ練習。 身体に血を巡らせる程度に。 アップ ↓ FTPの80%の強度で5分走 ↓ クールダウン 合計で20分の練習でした。