夜ローラー

2016年11月28日

仕事から帰宅後にローラー練。

ペダリングをメインにした練習をしました。

アップ

↓

ケイデンス110rpm以上で1分走

その後レストを1分

これを23セット

↓

クールダウン

1分走では、パワーや心拍数は気にしないで、ケイデンスとペダリングのみに集中しての練習です。

合計で1時間位の練習でした。