masaのブログ

「ツール・ド・おきなわ」への道

夜ローラー

2016年10月3日

 

今日も仕事から帰宅してからローラー練。

 

 

アップ後に、5分ごとにギアを1枚づつ上げるビルドアップ練です。

 

 

順調に強度を上げて行けたのですが、途中から問題が!

 

治ったハズの右膝に痛みが...。

 

少し様子を見ながら引き続き練習しましたが、悪化して行くので、クールダウンを取って終了としました。

 

 

アップは十分取ったのですが、強度が高いと膝がまだダメみたいです...。

 

 

とりあえず、練習後は直ぐにアイシングを開始。

 

約3週間後のレースに向けてのメニューは、再検討が必要になってしまいました...。