2016年10月1日 最近は仕事の後は疲れきっている事が多く、後からブログに練習内容を残そうと思っても、忘れて書けない日が...。 なので、今日は練習後のアイシング中に書いています。 今日から基本に練習は、短時間で効率を求めた練習を行う為に、ローラー練…

2016年9月30日 仕事から帰宅後に夜練へ。 23時近かったので、近所をノンストップで走りました。 宮前区にある道幅が広く、車通りが少なくて、街灯が多い道での反復練習。 信号が赤になったら止まらずUターンです。 若干勾配のある道なので、ケイデンスを落と…

2016年9月27日 今夜はカレラで出発。 ず〜〜〜と放置していたタイヤ交換を、ようやく行いました。 お店のナイトライドに間に合えば参加しようと思いましたが、間に合わず...。 なので、ホームコースを少し走って終わりにしました。 1時間くらいの練習でした。

2016年9月26日 暫く練習が出来てなく、久々に自転車に乗りました。 1週間乗らないだけで、今のポディションだとキツかったです...。 練習は30分ほど。 自宅〜中原街道〜勝田橋折り返し〜センター北〜自宅 をサイクリングペースで走って終わりにしました。 練…

2016年9月20日 仕事から帰宅後にローラー練。 家庭の事情から、20分だけの練習です。 アップ後に4分ごとにギアを1枚上げて、ラストに1分もがいて終了。 ラストのもがきで、心拍が173bpmまで上げられたので、練習内容はOKでした。

2016年9月17日 夕方から軽めの練習。 尻手黒川〜綱島街道〜荏田綱島線というルートで。 途中から左手首が痛くなり、自宅に着く頃には結構な痛みが...。 アイシングして様子見です。

2016年9月13日 仕事から帰宅後に3本ローラーにて練習。 アップ：15分 心拍140bpm付近：10分 心拍150bpm付近：5分 両手離し：5分 クールダウン：5分 合計で40分の練習でした。 あと、ガーミンの調子が悪く、ケイデンスは表示されるが、スピードが反応無し。

2016年9月12日 ブログの移転後、初投稿です。 仕事から帰宅後、港北周回のバックストレート付近の工業地区で、ノンストップの周回練習。 強度まペース走～ミドル走くらいで。 自宅からの行き帰りを含めて、15kmくらいの練習で終了。