2017年1月20日 仕事から帰宅後にローラー練。 強度は低めでの練習です。 アップ ↓ L3 20分 ケイデンス100rpmキープ ↓ レスト ↓ L3 10分 ケイデンス100rpmキープ ↓ L4 5分 ケイデンス100rpmキープ ↓ クールダウン 合計で1時間の練習でした。

2017年1月19日 翌日は6時に現場着の為、早く寝るので練習無しでした。