2016年11月28日 仕事から帰宅後にローラー練。 ペダリングをメインにした練習をしました。 アップ ↓ ケイデンス110rpm以上で1分走 その後レストを1分 これを23セット ↓ クールダウン 1分走では、パワーや心拍数は気にしないで、ケイデンスとペダリングのみに…

2016年11月27日 朝から雨予報が外れて、全く雨が降りそうな天気では無かったので、少しだけ外練に。 出掛ける用があったので、少しだけの練習です。 自宅〜尻手黒川〜綱島街道〜荏田綱島線〜たまプラーザ付近で登坂練〜自宅 というルートで。 基本的には、ペ…