2016年9月13日 仕事から帰宅後に3本ローラーにて練習。 アップ：15分 心拍140bpm付近：10分 心拍150bpm付近：5分 両手離し：5分 クールダウン：5分 合計で40分の練習でした。 あと、ガーミンの調子が悪く、ケイデンスは表示されるが、スピードが反応無し。

2016年9月12日 ブログの移転後、初投稿です。 仕事から帰宅後、港北周回のバックストレート付近の工業地区で、ノンストップの周回練習。 強度まペース走～ミドル走くらいで。 自宅からの行き帰りを含めて、15kmくらいの練習で終了。