masaのブログ

「ツール・ド・おきなわ」への道

最近の状況

2018年1月12日

 

だいぶ久々の更新。

 

昨年は自転車に乗るどころか、運動すら怠ってしまい、体重がここ1年で15kg位増加...。

 

ストレスで暴飲暴食もあったので...。

 

タイトルの「ツール・ド・おきなわ」どころではありません。

 

しかも、最近になり高血圧と診断されて、さすがにヤバイと思い、毎日ではありませんが、自転車に乗り始めました。

 

 

昨日は仕事の後、夕食前にローラー。

 

体重が増えて筋力も相当低下した事から、少し強度が上がると、直ぐに持病の右膝が痛くなるので、100w以下を淡々と40分。

 

今は強度は上げないで、有酸素運動

 

自転車に乗れる身体作りを兼ねて、減量を行なっています。

 

 

でも、ストレス解消が上手く出来ていなくて、暴飲暴食をする事も...。

 

こちらも考えないと!

最近

2017年4月30日

 

最近は全く自転車で走ろうと思わなくなってしまった...。

完全に冷めてしまっています。

 

ま〜ヤル気が出て来たら再開しようかな〜って思っています。

とりあえず、今自宅に置いてある自転車は、片付けようかなぁ⁉️

練習無し

2017年1月28日

 

仕事の疲れが酷く、車での帰宅中に寝そうになる程...。

 

今日はローラーに乗る予定でしたが、練習は無しにしました。

夜練

2017年1月27日

 

今年初めての夜練です。

 

港北NTのアップダウンのある周回コースへ。

 

 

寒さの中での練習も久々なので、ペース走レベルで40分くらい走りました。

 

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夜ローラー

2017年1月23日

 

仕事から帰宅後にローラー練です。

 

明日は朝が早い事から、就寝時間を早めたかったので、短時間の練習です。

 

 

アップ

L4の強度からスタートし、3分毎にギアを1枚上げるビルドアップ走。

これを15分。

クールダウン

 

 

合計で約30分の練習でした。